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いや〜梅雨に入って一気にジメジメです😅

皆さん、水分補給はちゃんと出来ていますか？

思っているより身体から水分が抜けてるので、補給はしっかりとして下さいね‼️

 

 

今回は夏場の水分補給に関して✨

 

 

ダイエットでも、間違った水分補給をしていると『水太り』や『浮腫み』に繋がるので、水分補給は物凄く大切になります。

 

当店では、飲む水分の種類を変えただけで、3ヶ月で-6kgされた方もいます😳

 

 

しっかりと読んでくださいね🤚🏼

 

 

 

皆さんは、夏場は何で水分補給していますか？

 

◯水

◯お茶

◯スポーツドリンク

◯経口補水液

◯お酒（笑）

 

 

多いのが水やお茶ですよね😊

問題は、どのぐらい水分補給出来ているかです。

 

そして、種類も大切になります。（種類は個人差あり）

 

 

 

まずは量🤚🏼

 

一般的には1.5〜2リットルが必要といわれています。

 

運動している方や、外での仕事をされている方はもっと必要です！！

ダイエットの為にジムなどにも行っていて、1.5リットル以外だと少ないと思いますよ。

 

目安としては、運動前に体重測定をして、運動後にも体重測定をする。

減っていたら水分不足です‼️

 

※運動での体重減少は水分が抜けただけです。この数字は減ったからと言って喜ばないで下さい。

ただ身体が干からびただけ💦

（サウナ、岩盤浴、お風呂も同様です。）

これには、本当に気をつけてください。

 

 

 

 

そして種類🤚🏼

 

種類に関しては個人差があります。

当店では、「合う味」をチェックしてから種類を決めています。

 

 

僕の場合は《苦味》なので、「緑茶」か「無糖の紅茶」か「ブラックコーヒー」です！！

 

一般的に「コーヒー」などは、利尿作用が強いとされています。

『コーヒーを飲んだら、同じ量の水を飲みなさい！？』とも言われます。同じ量の水まで飲んでしまったら、お腹タポタポになります🤣（笑）

 

利尿作用が強いコーヒーを飲んでもトイレは近くなりません。

逆に、僕個人の体感としては、水だけを飲んだ時の方がトイレは近いです🌀

 

身体が必要とした水分を摂取出来れば、トイレは近くなりません。

逆に、身体が必要としていない水分を摂取すれば、利尿作用が働いて体内の水分は抜けます。

 

 

 

これからの時期は、外気温も暑くなって、体温調節で水分バランスがとても大切になります。

 

「合う味」を知って、ご自身に必要な水分の種類に分類出来れば、より効率の良く生活が送れます😊

 

 

◯水を飲んだ方が良い人

◯お茶を飲んだ方が良い人

◯スポーツドリンクを飲んだ方が良い人

◯経口補水液を飲んだ方が良い人

◯お酒はほどほどに。

 

 

ご自身に合った水分補給を心がけて、ダイエットも加速させて行きましょうね‼️

 

『合う味ドリンク』が見つかれば、確実にダイエットは加速します💪🏼

 

 

「合う味」のチェックをご希望の方は、問い合わせからご予約下さい✨

 

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《7月末までのビジターパーソナルトレーニング》

 

都度払い料金

1回辺り45分9,800円（税抜）

 

※7月末まで何度でも利用可能

 

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