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前回のブログが好評でしたので第2弾✨

【痩せる食べ方シリーズ】

 

 

食べる順番とかではなく、もっと基本に立ち返って本来の食事を思い出す。

 

食事を楽しむと痩せる😊

食事を楽しむ＝食事を美味しく食べる😋

 

 

多くの方が食事を正しく味わう事が出来ていません。

そこを改善する事で、制限なくダイエット出来たら嬉しくないですか？

 

 

前回のブログは『姿勢』について書かせていただきました。

あれから『姿勢』を気にして食事していただいていますか？

実践した人だけが変われます！！

今までから少しの変化を加えるだけで、今までからは変われます！！

 

 

 

さて、今回は何でしょうか？

 

今回は『いただきます』

 

 

 

『いただきます』はしてるよ‼️って方が多いと思います。

 

 

では、質問です。

 

何秒間していますか？？

 

◯一瞬

◯1秒

◯2秒

◯3秒

 

一瞬や、1秒ぐらいの方が多いかな？

僕の周りでは多かったです。

 

 

 

オススメは「5秒」💡

 

ただ時間を伸ばすだけじゃないですよ😳

 

 

 

①手の平の感触を確かめる

「ゴツゴツ」「カサカサ」「プニプニ」「しっとり」など。

手の感触（触覚に意識を向ける）を意識する。

 

②手の温度を確かめる。

「温かい」「冷たい」「普通」

手の温度で自律神経の確認をする。

 

 

触覚や温感に意識を向けると、味覚は敏感になります。

 

特に試して貰いたいのは②番💡

 

 

・手を《温めて（お湯やカイロなど）》一口食べる。

この時の味を確認。

 

・手を《冷やして（氷や保冷剤など）》一口食べる。

再度、味の確認。

 

・再び、手を《温めて》一口食べる。

 

 

 

《温かい》《冷たい》で味の違いはありますか？

 

感覚を敏感にする事で、美味しく食べられる方がわかってきます😋

 

 

 

『いただきます』で、手の感触や温感に意識を向ける事で、美味しい食事の食べ方を続けてみて下さいね✨

 

 

 

食べ方が変われば、体型も変わる‼️

 

痩せている人で雑な食べ方の人は少ないですよ👍🏼