大阪で『食べ方作法』からダイエットを指導しています。
前回のブログが好評でしたので第2弾✨
【痩せる食べ方シリーズ】
食べる順番とかではなく、もっと基本に立ち返って本来の食事を思い出す。
食事を楽しむと痩せる😊
食事を楽しむ=食事を美味しく食べる😋
多くの方が食事を正しく味わう事が出来ていません。
そこを改善する事で、制限なくダイエット出来たら嬉しくないですか?
前回のブログは『姿勢』について書かせていただきました。
あれから『姿勢』を気にして食事していただいていますか?
実践した人だけが変われます!!
今までから少しの変化を加えるだけで、今までからは変われます!!
さて、今回は何でしょうか?
今回は『いただきます』
『いただきます』はしてるよ‼️って方が多いと思います。
では、質問です。
何秒間していますか??
◯一瞬
◯1秒
◯2秒
◯3秒
一瞬や、1秒ぐらいの方が多いかな?
僕の周りでは多かったです。
オススメは「5秒」💡
ただ時間を伸ばすだけじゃないですよ😳
①手の平の感触を確かめる
「ゴツゴツ」「カサカサ」「プニプニ」「しっとり」など。
手の感触(触覚に意識を向ける)を意識する。
②手の温度を確かめる。
「温かい」「冷たい」「普通」
手の温度で自律神経の確認をする。
触覚や温感に意識を向けると、味覚は敏感になります。
特に試して貰いたいのは②番💡
・手を《温めて(お湯やカイロなど)》一口食べる。
この時の味を確認。
・手を《冷やして(氷や保冷剤など)》一口食べる。
再度、味の確認。
・再び、手を《温めて》一口食べる。
《温かい》《冷たい》で味の違いはありますか?
感覚を敏感にする事で、美味しく食べられる方がわかってきます😋
『いただきます』で、手の感触や温感に意識を向ける事で、美味しい食事の食べ方を続けてみて下さいね✨
食べ方が変われば、体型も変わる‼️
痩せている人で雑な食べ方の人は少ないですよ👍🏼
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