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ダイエットには何が大切ですか？

何が大切と言うと抽象的になりますが、ダイエットする際に気をつけるポイントはどこですか？

 

情報も様々で、色々なアプローチがあると思いますが、基本的なものは以下の3つではないでしょうか。

 

あなたはどれだと思いますか？

 

 

①運動からアプローチ

②食事からアプローチ

③両方からアプローチ

 

 

答えは？

 

もうわかっていますよね💡

 

個人的には③だと考えています。

やはり、運動と食事のバランスが大切です。

 

 

でも、ここからが問題。

大切なのは、運動と食事の割合いです。

 

 

運動と食事は5:5かな？

 

どっちに比重を置いた方が良さそうですか？

 

 

僕が考えるのは【運動2割：食事8割】です！

意外と運動は少ないでしょ？

 

 

 

ちゃんと理由はあります。

 

ちなみに、運動は週に何回行いますか？

3回？5回？

人それぞれだと思いますが、1日置きに行ったとして週3回だと仮定しましょう。

 

次に、食事の回数です。

1日に3回食事をする人が多いと思うので、1週間で21回。

 

この時点で、運動3回に対して、食事21回です。

回数多い方を少し気をつけた方が、結果は自ずとついてきそうですよね！！

 

仮に運動を頑張ったとしても、精々1回のトレーニングで150〜200kcal程度の消費です。

その程度であれば、普段の食事で一口ずつ気をつけるだけで、その消費量は優に超えますよ！

運動で消費出来る量を気にするより、普段から口にする物に気を使った方が、健康的にダイエットを成功させることが可能になります。

普段、カウンセリングなどをしていると、殆どの方が「食べ過ぎ」です。

確実に多いですね。

 

食べ過ぎない方法については、また機会があればお伝えさせていただきます。

 

 

私たちの身体は、食べたもので出来ています。

何を食べるか？で、身体の状態は変わってきますよ！！

 

運動と食事の両方が大切ですが、運動だけでなく、食事に重きを置いてダイエットを成功させて下さいね)^o^(

 

食事系でお悩みの方は、一度、お問い合わせ下さい。

カウンセリングは無料です😉