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ダイエットに食事はつきもの。

よく炭水化物は少なくして、タンパク質を増やせとも言われますよね！

 

確かに炭水化物が多い人もいますが、全員が多いとは言えません。

減らし過ぎて痩せない場合もあります。

身体のサイクルを回す為にも、炭水化物は必要なので避け過ぎには注意してくださいね✨

 

 

今日は炭水化物ではなく、タンパク質についてです。

タンパク質は何から摂取しますか？

 

◯肉？

◯魚？

◯卵？

◯大豆？

◯プロテイン？

 

『動物性が良い』とか『植物性が良い』とか、こちらも色々と聞きますよね？

 

結局、何が良いの？

正直、なんでも良いと思います。

 

まず摂取する習慣をつけること。

毎食何かしらで摂取出来たら、それで良いと思いますよ😊

習慣的に、必ずタンパク質を摂取するように心掛けて下さいね！

 

 

それと同時に言われるのが量です。

 

トレーニングしているなら、一日の総摂取量が【体重×2g】とも言われますよね？

60kgの人なら120gのタンパク質量が必要です。

肉だと毎日400gぐらいかな。

 

 

こんなにいる！？

タンパク質は分解するとアミノ酸、アミノ酸は余るとアミン類と言われる毒素になるので、摂りすぎると身体に悪影響が出る可能性あります。

 

どんな感じか？

 

◯体臭が臭くなる

◯汗が臭う

◯便秘になりやすい

◯お腹にガスが溜まって張る

◯オナラが出やすくなる

◯オナラも臭くなる

 

こんな症状が出ます。

体内の悪玉細菌が活性化する事で、この様な症状がでちゃいます。

 

上記の症状がある方は、タンパク質の摂りすぎが考えられるので、プロテインを飲んでいる人などは止めるのも一つの方法です。

全体的に摂取量を減らす事で、身体の調整をしていくと、上記の症状は減ってきますよ！

気になる方は減らしてみて下さい。

 

 

何でも食べれば良いではなく、全体のバランスです。

食事の方法などは、『合う味ダイエット』だけでなく、『栄養学』からもアドバイスさせていただいています。

 

ダイエットには、健康管理も大切な要素です。

食べるものを意識する事で、自分の身体を大切にしていきましょうね‼️

 

 

 

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講座情報

 

 

◆6月1日（土）12:00〜16:00

【合う味ダイエット®︎講座in名古屋】

 

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残席1名

 

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